栄養たっぷりのアボカドはダイエットにもお勧め♪

健康に良いと言われているアボカドは、森のバターと呼ばれています。

老化防止や体内のデトックスをしてくれるので、ダイエット中の女性にお勧めです。

早速アボカドの栄養についてご紹介していきます。

 

ここが凄い!!アボカドの栄養素

 

coyot / Pixabay

 

アボカドは果物の中でも最も栄養素が高いと言われています。

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンAは皮膚や粘膜の正常保持効果、ビタミンCはコラーゲンの生成を促進したり免疫力アップ、ビタミンEは皮膚の新陳代謝を高めてシミやソバカスの防止をしてくれます。

その為、アンチエイジング効果に期待ができます。

 

アボカドにはカルシウムやリンが入っているので、骨を丈夫にしてくれます。

 

そして、アボカドにはゴボウ一本分の食物繊維が含まれています。

腸内環境を整えることで便秘予防になるので、ダイエットにもおすすめです。

 

アボカドは満腹感を得やすいので、バターの代わりにトーストなどに塗っても良いでしょう。

ただしアボカドひとつのカロリーは220カロリーあり、お茶碗一杯分のカロリーがあります。

ご飯の量を減らすか、一度に食べるアボカドの量を調整するなどして食べると良いでしょう。

 


 

アボカドひとつでとっても健康に良いことが分かりました。

腸内環境を整えてくれるので便秘で悩む女性にとっても嬉しい食べ物です。

普段の食事にアボカドを取り入れてみませんか?

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