夏の疲れが残ってない??今日からできる夏の疲れを取る方法とは

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そろそろ秋の気配を感じる今日この頃・・・
今年の夏は猛暑ばかりで、想像以上に体も悲鳴をあげているかもしれません・・・
快適に秋を迎える為に、夏の疲れをしっかり取って体力を温存しましょう(*’ω’*)

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睡眠をしっかりとる

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連日の暑さで、体には多くの負担が(;´Д`)
その負担を軽減するためには、やはり睡眠しかありません!!
あなたは毎日きちんと眠れていますか??
睡眠の質が悪いと感じている人は、寝室の環境を変えてみると良いでしょう(*’ω’*)
眠る前のスマホやパソコン、テレビなどは辞めて、脳を休ませてあげましょう(*´з`)

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食事をとる

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外の暑さと空調の涼しさによる気温差で、体の中だけでなく胃腸も弱ってしまっています(;´・ω・)
この暑さで食欲がなくなってしまった人も多いのではないでしょうか?
食欲がない時は、ゼリーや野菜ジュース、おかゆなど、食べやすいものを意識して食べてみると良いでしょう(*’ω’*)
また、偏った食生活を続けていては、余計に疲労感が取れません。
今一度、自身の食生活を見直してみると良いでしょう(*’ω’*)

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運動をする

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暑い外と空調が整っている室内を行き来していると、体が汗をかくタイミングを逃してしまいます(;´・ω・)
その為、汗線の機能が低下してしまいます(;´Д`)
体の中ではエネルギーの効率が悪くなり、疲労感や倦怠感にもつながってしまいます(;´Д`)
室内で過ごす時間が多い人も、汗をかく時間を設け、体本来の機能を取り戻しましょう♪

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