今年こそは太らない!!年末年始に太らない食事の方法

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年末年始は休暇の人も多く、ゆっくり過ごされる人も多いのではないでしょうか。

年末年始はついつい食べ過ぎてしまったり、運動不足になりがちで体重が増えてしまうという、贅沢な悩みも出てきます。

そこで、年末年始に体重を増やさない食事の方法をお伝えしていきます。

食べていい日を決める

頑なに食べないと決めてしまうと、その反動でストレスが溜まる原因に。

食べていい日をあらかじめ決めておき、その日は好きに食べましょう。

恋人とのデートや親戚との集い、仲間内での集まりなどでどうしても食べなくてはならない日や、付き合いで飲みに行かなくてはならない日などを、食べていい日と設定しておきましょう。

食べるものを考える

年末年始は付き合いで外食の機会も増えてくるもの。

そこで、体に優しい物を積極的に食べるようにしましょう。

例えば、お肉よりお魚を食べてみたり、お野菜を積極的に食べるなど、消化に良い物を食べるようにしましょう。

ダイエットにお勧めの食材

 

アボカド

アボカドはダイエットの強い味方になってくれます。

アボカドにはゴボウ一本分の食物繊維が含まれているので、デトックス効果もあります。

腸内環境を整えることで、お通じも良くなります。

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キノコ

キノコはカロリーが低いので、ダイエット中の女性の強い味方になってくれます。

食べ過ぎてしまった翌日は、キノコを積極的に食べることででお通じ改善にも!!

また、キノコには脂肪の吸収を抑える働きがあります。

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食べ方を考える

まず、普段の食事を振り返ってみましょう。

そこまでお腹が空いていないのに無駄に間食をしてしまうことはありませんか?

ついつい食べてしまう間食は、無駄なカロリーを摂取してしまうことになります。

そのため、まずは間食を辞めることが大切です。

 

間食を辞める方法

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また、いつもの主食をうどんに変えるだけでダイエット効果が高いと言われています。

ついつい食べ過ぎてしまう年末年始は、主食をうどんに変えることで腹持ちを良くしてあげましょう!!

 

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暴飲暴食を控えて胃を休ませてあげましょう

食べる機会が増えてくる年末年始は、胃の負担やダメージも心配です。

冒頭で述べたように、食べていい日は食べ、その翌日は胃に優しいものを取り入れるようにしましょう。

食生活にメリハリをつけることも大切です。

だらだらとテレビやスマホを見ながらのながら食いは、無駄なカロリーを摂取する原因になります。

間食も時間を決めるなどし、カロリーの低いものを食べると良いでしょう。

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